Mantener la motivación para entrenar durante el verano puede ser un auténtico reto. El calor, las vacaciones y los cambios de rutina suelen alterar nuestros hábitos y disminuir las ganas de movernos. Sin embargo, el verano también puede ser la oportunidad perfecta para consolidar tu compromiso con un estilo de vida activo y saludable. Con algunos ajustes y estrategias, entrenar en verano se convierte en un hábito sostenible que te hará sentir mejor física y mentalmente. En The Wod Club te enseñamos cómo hacerlo.
¿Por qué perdemos motivación para entrenar en verano?
Las altas temperaturas, los viajes o la mayor vida social hacen que muchas personas reduzcan su actividad física en verano. A esto se suma que solemos dormir menos o comer de forma diferente, lo que impacta negativamente en nuestros niveles de energía y en nuestra motivación para entrenar durante el verano.
Si tienes problemas para mantener una alimentación sana, no dudes en visitar este artículo en el que te ofrecemos algunas alternativas para tu dieta veraniega. (AQUÍ ENLAZO A OTRO ARTICULO)
Además, la sensación de “me lo merezco” asociada al descanso vacacional nos lleva a justificar el sedentarismo. Aunque tomarse un respiro es positivo, abandonar por completo el movimiento puede pasar factura cuando regresamos a la rutina.
Estrategias para mantener la motivación de entrenar en verano
Para mantener tu motivación para entrenar durante el verano, es fundamental adaptar tanto los objetivos como la forma de entrenar:
Entrena en las horas más frescas
Si puedes, organiza tus sesiones a primera hora de la mañana o al anochecer. Así evitarás golpes de calor y entrenarás con más energía.
Reduce la duración pero mantén la intensidad
Si te cuesta cumplir entrenamientos largos, prueba sesiones más cortas pero de alta intensidad, como el HIT. Seguirán activando tu metabolismo y mantendrás tu masa muscular.
Entrena en grupo o con un compañero
Compartir entrenamientos con amigos o familiares es un potente estímulo para no caer en la pereza. La motivación colectiva funciona especialmente bien en verano, cuando cuesta más ponerse a hacer ejercicio solo.
Marca objetivos realistas
No pasa nada si no puedes entrenar todos los días de la semana durante esta época del año. Plantéate mantener al menos un par de sesiones, priorizando la constancia sobre la perfección. Seamos realistas, poca gente entrena durante un viaje a la playa o visitando un país extranjero.
Beneficios de entrenar también en verano
Seguir entrenando en verano no solo te ayudará a mantener tu forma física. También será clave para:
- Conservar fuerza y resistencia
- Evitar lesiones al retomar rutinas en septiembre
- Mantener el control de peso, ya que en verano tendemos a consumir más calorías
- Mejorar tu estado de ánimo y gestionar el estrés vacacional
Además, recuerda que el ejercicio físico libera endorfinas, un poderoso aliado para combatir el cansancio mental y la apatía.
Algunos consejos para reforzar tu motivación en verano
Planifica tu entrenamiento
Agéndalo igual que harías con un compromiso laboral o familiar.
Prueba entrenamientos diferentes
El verano puede ser buen momento para probar disciplinas al aire libre: paddle surf, senderismo, natación, etc. La variedad reactiva tu motivación y evita la monotonía.
Escucha a tu cuerpo
Si un día estás demasiado cansado o con calor extremo, adapta la intensidad. La flexibilidad también forma parte del entrenamiento.
Cuida tu recuperación
Dormir bien, hidratarte y alimentarte de forma equilibrada son pilares fundamentales para mantener alta la energía y la motivación.
Conclusión
Tu motivación para entrenar durante el verano puede ser tu mejor aliada para no perder los avances conseguidos. Con pequeños ajustes en horarios, duración e intensidad, y manteniendo la constancia, conseguirás sentirte activo, fuerte y con buen ánimo durante toda la temporada estival.
En THE WOD CLUB te ayudamos a mantener tu entrenamiento en verano con sesiones adaptadas y motivación extra. ¡Consúltanos y no pierdas el ritmo!
